Kamil Formicki
Treści:
Orzechy są zdrowe ale mają sporo tłuszczy w sobie. Zmniejsz ich spożycie gdzieś np. w okolice 50g dziennie.
ja na twoim miejscu bym zeszedł z orzechami gdzieś w okolice 50g. Bo jednak jesteś na redukcji a one troche tych tłuszczy mają.
na drążku możesz robić podziąganie dug do góry to działa na brzuch. Na biceps np. modlitewnik. Na klatkę np. wyciskanie sztangi na łąweczce prostej lub skośnej, rozpiętki. na plecy to ćwiczenia na wyciągu. a na barki ćwiczenia z hantelkami...
Dodanie HMB w niczym ci tu nie zaszkodzi wręcz przeciwnie.
Ale moze miałęś je otwarte dłuższy czas tz. spożywałeś je od dłuższego czasu i się w jakiś sposób skwasiło czy coś...
Nie możesz jeść byle czego musisz dbać o jakość pożywienia. Ułóż sobie dobrą dietę sam w której będzie odpowiednia ilość mikro i makro elementów oraz dbając o odpowiedni poziom białka węglowodanów i tłuszczy w niej. Sprawdź swoje zapotrzebowanie kaloryczne np. na stronie Potreningu.pl i zjadaj troszkę więcej tych kalorii niż twój organizm potrzebuje.
