Kamil Formicki

5-6 posiłków dziennie powinieneś jeść na redukcji.

zawsze mozesz zakupić osobno oby dwa suplementy i je razem wymieszać.

podaj dokłądne rozpisane makroskładniki w posiłkach. i ile czego dziennie potrzebujesz. ja bym sporo zmienił w twojej diecie. Przy układaniu posiłków warto skożystać z tej strony: http://www.fitwit.pl/witadieta

zależy o jakim treningu mówimy. ale na czczo też można cwiczyć na diecie IF ćwiczy sie tylko na czczo. trening siłowy' rób minimum '30 minut po przebudzeniu.

tak z basenem to prawda. a co do budowania sylwetki powinieneś zwrócić uwagę przede wszystkim na dietę oraz rozwój całęgo ciała.

skożystaj z innego kalkulatoru niż potreningu bo on strasznie zawyża kaloryczność.