Kamil Formicki

udaj się 'do lekarza i on oceni czy mozęsz obciażać nogi czy też nie.

staraj się spożywać 1g tłuszczy na 1kg masy ciała.

skóra powoli sie sama wchłania ale jest to bardzo długi okres czasu. Kremu tutaj nic nie pomogą.

jak masa idzie w górę to nie zmieniaj tego treningu puki co.

musisz dbać o stałe zwiększanie ciężaru przy ćwiczaeniach.

by nabrać masy mięśniowej potrzebujesz odpowiednio zbilansowanej diety z nadwyżką 300-500 kcal. Musisz najpierw obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. powinieneś jeść 5-6 dobrze zbilansowanych posiłków średnio co 3 godziny. Rozłożenie makroskładników to: białko 30%, węglowodany 50% i tłuszcze 20%. Stawiaj na produkty nie przetworzone. Przy układaniu posiłków warto skorzystać z tej strony: http://www.fitwit.pl/witadieta