Czy to odpowiednie jedzenie?
Witam!
Jestem na redukcji tkanki tłuszczowej. Od 5 dni ćwiczę i zdrowo się odżywiam. Co myślicie o takim jadłospisie?
I śniadanie (6:30)- owsianka (bez cukru na mleku)
II śniadanie (11:30)- 2 wafle ryżowe, jabłko, gruszka
Obiad (14:00)- gotowana pierś z kurczaka, średnia porcja ryżu brązowego, mix warzyw.
Podwieczorek (17:00)- koktajl owocowy (kefir+łyżeczka cukru+jagody+ truskawki)
Trening- (18:00) 40 minut (cardio, orbitrek)
Po treningu .... no właśnie nie wiem co zjeść po trenigu, co polecacie? Podajcie dokładny posiłek i poweidzcie czy mój jadłospis jest okej? Co mam zmienić?
Jestem na redukcji tkanki tłuszczowej. Od 5 dni ćwiczę i zdrowo się odżywiam. Co myślicie o takim jadłospisie?
I śniadanie (6:30)- owsianka (bez cukru na mleku)
II śniadanie (11:30)- 2 wafle ryżowe, jabłko, gruszka
Obiad (14:00)- gotowana pierś z kurczaka, średnia porcja ryżu brązowego, mix warzyw.
Podwieczorek (17:00)- koktajl owocowy (kefir+łyżeczka cukru+jagody+ truskawki)
Trening- (18:00) 40 minut (cardio, orbitrek)
Po treningu .... no właśnie nie wiem co zjeść po trenigu, co polecacie? Podajcie dokładny posiłek i poweidzcie czy mój jadłospis jest okej? Co mam zmienić?
847
2
dodał odpowiedź 1 kwietnia 2015 11:13
podaj dokłądne rozpisane makroskładniki w posiłkach. i ile czego dziennie potrzebujesz. ja bym sporo zmienił w twojej diecie. Przy układaniu posiłków warto skożystać z tej strony: http://www.fitwit.pl/witadieta
dodał odpowiedź 1 kwietnia 2015 22:00
hmmmm dieta no do sporej poprawki, w sumie wiele konkretów niema, ja zaczynając redukcje wziałem wielką kartkę papieru i wszystko sobie porozpisywałem, makro skaldniki, ilości kalorii, co i jak, efekty przyszły bardzo dobre gdyż straciłem blisko 16kg :) ale wg mnie musisz siąść, konkretnie poczytać poobliczać kalorie, no i działać, działać.... Musisz pamiętać że odchudzać też trzeba się z głową :)
