Adam Gęsicki

Witaj to już zależy od Ciebie ponieważ obie formy treningu aerobowego są dobre, możesz raz tak raz tak dla urozmaicenia, pozdro ;)!

Witaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp tutaj znajdziesz dość dużo ćwiczeń które mogą Cię zainteresować, pozdro!

Witaj Jeśli będzie to tylko tydzień, nie zauważysz zmian oczywiście pamiętaj żeby pilnować diety ;) wtedy nawet przy dłuższej przerwie będzie minimalizacja spadku

Jak najbardziej możesz jeść jugurt naturalny i bez różnicy gdzie go wrzucisz- czy do 1-2-3 posiłku ważne jest by wliczyć go w dzienne zapotrzebowanie.

Moim zdaniem nie ma sensu zmieniać tak szybko planu jeśli siła będziesz szła w górę, możesz urozmaicać trening dorzucając dropsety badź zmieniać trening na serie łączone,superserie. Jeśli już znudzi Cię jakieś ćwiczenie i bardzo będziesz chciał je zmienić na inne to oczywiście nie ma problemu, ale czy chcesz tak co miesiąc wymieniać każde ćwiczenie? warto?

Witaj Ja osobiście pilnując diety korzystam z http://www.myfitnesspal.com/ możesz także pobrać aplikację z androida jeśli będzie Ci wygodniej bądź sprawdź na potreningu.pl