Adam Gęsicki

Początkowo proponowałbym redukować normalnie z kilkoma posiłkami dziennie, gdy już zejdziesz z zapotrzebowaniem kalorycznym to śmiało mógłbyś zacząć o 6h okna dziennie i tak skracać aż do 4 :) efekty na IF są bardzo zadowalające, ale ssanie jest nieziemskie i ciężko się walczy z głodem :P a właśnie trening najlepiej robić na czczo przed oknem, omege możesz śmiało brać na pusty, pzdr

Cardio 4x w tygodniu to nie za dużo? musisz sporo więcej kcal dziennie jeść, ale jeśli potrzebujesz kondycji to rozumiem, trochę utrudnienie, brzuch rób tak z 3 razy w tygodniu, nie ma sensu robić codziennie, daj mu odpocząć :) przymasujesz troszkę i jak będzie czas redukcji i jeśli wytrwasz do końca krata na pewno będzie o niebo lepsza ;)

Pilnuj tej diety na 100% i jeśli będziesz w stanie codziennie dostarczać danej ilości makroskładników to nie ma sensu dodatkowo wspomagać się suplementami, bcaa na masie zbędne, jeśli już bardzo się uprzesz na białko to możesz kupić w celu uzupełnienia, wiadomo bywają dni gdzie nie ma czym nabić ;P

Takiej dokładnej odpowiedzi raczej nikt Ci nie udzieli na zt, jedyną osobą której powinieneś się pytać jest Twój lekarz. Aczkolwiek tak jak kolega pisze pewnie 2-3 miesiące będziesz musiał odczekać więc póki co pilnuj diety ;)

Są inne białka praktycznie takie same i tańsze :) ale warto warto dobry skład jak na WPC, szukaj na innych stronach odżywek bo na tym decathlon ceny większe

Moim zdanie nie ma sensu wydawać 55zł za 500g proszku i to jeszcze o takim bardzo słabym składzie, jeśli nie chcesz wydać za dużo pieniędzy to polecam białko z kfd- 39zł za 750g (WPC) aktualnie mam i bardzo dobre, trochę się pieni ale dla mnie to ma małe znaczenie, bądź ostrovit 900g za jakieś 45-48zł :) oba białka mają dużo lepszy skład, pozdro!