Pierwszy samodzielnie ułozony plan treningowy...
Trenuje rok na siłowni i używałem różnych planów treningowych efekty były i są dalej, ale jednak doszedłem do wniosku że chcem ułożyć swój własny plan i moje pytanie brzmi...
Kiedy już ułoże dany plan trenować go bez zmieniania ćwiczeń i innych rzeczy około 4 do 5 tygodni i wtedy wnosić nowe ćwiczenia i inne zmany?
Kiedy już ułoże dany plan trenować go bez zmieniania ćwiczeń i innych rzeczy około 4 do 5 tygodni i wtedy wnosić nowe ćwiczenia i inne zmany?
1360
5
dodał odpowiedź 16 marca 2015 08:37
Witaj,
Jeśli progres ciężaru będzie nadal, siła będzie przybywać to po co zmieniać ćwiczenia? Staraj się urozmaicać trening : dropsety, rotacja ciężarem, super serie, serie łączone czy gigant serie. Pozdrawiam ;)
dodał odpowiedź 16 marca 2015 16:40
Moim zdaniem nie ma sensu zmieniać tak szybko planu jeśli siła będziesz szła w górę, możesz urozmaicać trening dorzucając dropsety badź zmieniać trening na serie łączone,superserie. Jeśli już znudzi Cię jakieś ćwiczenie i bardzo będziesz chciał je zmienić na inne to oczywiście nie ma problemu, ale czy chcesz tak co miesiąc wymieniać każde ćwiczenie? warto?
dodał odpowiedź 16 marca 2015 21:44
Ja uważam, że plan powinno się mieć jeden i go się trzymać. Zmiany to: zamiana kolejności ćwiczeń, albo np zamiast żołnierskiego wyciskania sztangi, to wyciskanie hantli. Ale tak, to generalnie uważam, że planu się powinno trzymać jednego. Pozdrawiam! :)
dodał odpowiedź 20 marca 2015 15:26
tak po 4-5 tygodniach powinno się zmieniać plan treningowy.
