Patryk Gilwanowski

1. Podstawa DIETA. 2. Trenig na rzezbe nie rózni sie od tego na mase z wyjatkiem zmniejszenia czasu miedzy seriami . 3. Cwiczenia aerobowe to podstawa w redukcji .

Przecież nikt nie ułoży Ci konkretnie planu trenigowego skoro nic o Tobie nie wiemy i nie wiemy takze co chcesz uzyckać . Wrzuć gotowy plan treningowy ułożony przez Ciebie a my go sprawdzimy i ewentualnie skorygujemy .

Taki paradoks pij więcej i regularniej wody .

Budujesz mase miesnowa to 2-3min, robisz redukcje to skracasz do okolo 1min a dlatego ze na masie zwykle są wieksze ciezary i ciezsze treningi miesien tez potrzebuje czasu aby dojsc do siebie .

Jak zabezpieczysz się jakimis BCAA czy białkiem szybkowchanialnym,uzupełnisz przed treningiem weglowowadany wolnoprzyswajalne i odrazu po treningu szybkoprzyswajalne to nic Ci się nie stanie jak bedziesz uprawial jakies aeroby do tego mozesz wrzucic carbo/izotonik podczas wysilku .

Warto zainteresować się crossfitem i/lub ćwiczeniami podobnymi do tego jak również ćwiczenia obiegowe poprawią kondycję i siłę mięśni .,