Przemysław Cerek

30 ? chętnie bym zobaczyl te powtórzenia bo coś mi sie wydaje ze niepoprawnie technicznie je robisz

ja polecam stałą suplementacje 5 gram dziennie od teraz do konca życia ,w dzien treningowy po treningu a w dzien nietreningowy obojętnie kiedy , po co sie bawić w "cykle" z kreatyną to głupota

lepiej kreatynę , ten gainer ma też kreatynę ale nie widze sensu go brać skoro masz diete dopiętą a czysta forma kreatyny starczy Ci na dłużej

moze obciążyć ale w minimalnym stopniu nie ma tak dobrze przebadanego suplementu na świecie jak kreatyna

podciagaj sie do "klaty" a nie jak większość żeby broda była nad drążkiem + nie bujaj tułowiem

możesz mieszać z białkiem a co do brania są dwa warianty pierwszy 5 gram w dni nietreningowe najlepiej rano a w dni treningowe 5 gram przed i po treningu lub drugi wariant 5 gram codziennie stała sumplementacja bez dzielenia na cykle