cykle kreatynowe a przerwy
Witam
Drodzy Trenerzy.
Spotkałem się z wieloma opiniami jeżeli chodzi o stosowanie monohydratu kreatyny. Otóż jedni mówią, żeby brać na co dzień (rano/wieczór) i w dni treningowe okołotreningowo i tak przez miesiąc dwa a później tyle samo przerwy a inna opinia to żeby brać tylko okołotreningowo, ale za to bez przerw. Jak najlepiej stosować kreatynę zakładając suplementację i starając się trzymać dietę??
Pozdrawiam
M.K
Drodzy Trenerzy.
Spotkałem się z wieloma opiniami jeżeli chodzi o stosowanie monohydratu kreatyny. Otóż jedni mówią, żeby brać na co dzień (rano/wieczór) i w dni treningowe okołotreningowo i tak przez miesiąc dwa a później tyle samo przerwy a inna opinia to żeby brać tylko okołotreningowo, ale za to bez przerw. Jak najlepiej stosować kreatynę zakładając suplementację i starając się trzymać dietę??
Pozdrawiam
M.K
642
4
dodał odpowiedź 13 kwietnia 2014 21:33
ja polecam stałą suplementacje 5 gram dziennie od teraz do konca życia ,w dzien treningowy po treningu a w dzien nietreningowy obojętnie kiedy , po co sie bawić w "cykle" z kreatyną to głupota
dodał odpowiedź 14 kwietnia 2014 18:48
Jestem za suplementaacja w dni treningowe okołotreningowo przez cały czas :)
dodał odpowiedź 16 kwietnia 2014 09:28
ja zawsze byłem zwolennikiem cyklów 10-12 tygodniowych, jednak pojawia się coraz więcej głosów iż stała suplementacja jest lepszym wyborem ;)
musisz sam zadecydować - pamiętaj, że po 10-12 tyg cyklu pasuje odpocząć min. 4 tygodnie ;)
dodał odpowiedź 16 kwietnia 2014 14:04
ja jestem zwolennikiem stosowania kreatyny tylko w w dni treningowe suplementująć ją caly czas, dlaczego? poniewaz kreatyna nawadnia komorke miesniowa co daje lepsze srodowisko anaboliczne wiec czemu mielibysmy robic tylko 6 tygodniowe cykle jak mozemy miec komorke naladowana caly czas, wiec lepsze srodowisko do budowania masy
