Gracjan Grochowski

Witaj, na początku diety proponuje jednak wysoką ilość węglowodanów. Oblicz zapotrzebowanie i odejmij 300-500 Kcal. Podziel ten bilans na 50% - węglowodany , 30% - białko, 20%-tłuszcze. Źródła w diecie : węglowodany : ryże,makarony,kasze,produkty pełnoziarniste // białko : mięsa,ryby,nabiał,jaja // Tłuszcze : oliwa,różnego typu orzechy. Rozbij to na 5-6 posiłków w ciągu dnia. Staraj się nie podjadać, pij wodę. Co do owoców jeśli nie będziesz przekraczać zapotrzebowania to śmiało jedz. Co do treningu, po każdym treningu siłowym proponuję areoby w czasie 30-40 minut. Pozdrawiam

Witaj, Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i do tego dodaj ok 300 Kcal. Podziel to zapotrzebowanie następująco : węglowodany 50% , białko 20%, tłuszcze 30%. Źródła - węglowodany : ryże,makarony,kasze,płatki i produkty pełnoziarniste, białko : mięso,jaja,nabiał, niektóre warzywa, / tłuszcze : oliwa, różnego typu orzechy. Podziel to na 5-6 dobrze zbilansowanych posiłków. Jeśli chcesz możesz dołożyć jakiś trening siłowy lub na własnym ciężarze ciała. Pozdrawiam :)

Witaj, możesz liczyć to jako areoby lecz 1x w tygodniu to troszkę za mało, dołóż jeszcze 2-3 sesji treningu areobowego od 30-40 min. Pozdrawiam

Witaj. Dobre połączenie, tylko pamiętaj że SAW zawiera kreatynę, uwzględnij to przy suplementacji kreatyną. Białko zależne od ilości, na pewno spożywaj po treningu, a jeśli ilość pozwala na więcej to śmiało. Testo x Pack według zaleceń producenta :) Pozdrawiam

Witaj. Oczywiście, że możesz. Dobierz odpowiedni trening i możesz wszystko nawet przez góry skakać. Polecałbym na początek trening FBW i jeśli chciałbyś z tym związać przyszłość pomyśl o diecie z nadwyżką kaloryczną. Pozdrawiam

Witaj. Co do tej diety to za dużo się nie wypowiem, bo jej nie stosuje a nie spotkałem się z osobą która długo by na niej wytrzymała. Jeśli jednak dajesz radę i nie sprawia ona tobie problemu to śmiało możesz stosować. Jeśli chodzi o godziny to jak uważasz może to być zaraz przed treningiem. Co do innych diet, to po prostu dobrze zbilansowana dieta mam na myśli zgodnie z kaloriami i makroskładnikami. Obliczasz swoje zapotrzebowanie i teraz jeśli chcesz spalać to odejmujesz ok 300-500 Kcal, jeśli jednak chcesz budować to dodajesz ok.300 Kcal. Rozkładasz to na 5-6 dobrze zbilansowanych posiłków. Źródła - węglowodany : makarony,ryże,kasze,płatki, produkty pełnoziarniste // białko : mięsa.ryby,jaja,nabiał // tłuszcze : oliwa, różnego typu orzechy . To by było na tyle z tych innych diet jakie ja preferuję:) Pozdrawiam