Jaka dieta najlepsza? Co sądzicie o IF (intermittent fasting) ?

Jeśli chodzi o godziny to dobierz tak byś nie chodził głodny ( ogólnie sprawdź przez 2 tyg czy if ci pasuje bo na przykład ja po zejsciu do 5h jedzenia nie wytrzymywałem) / jeśli wytrzymasz by nie jeść do treningu to by było najlepiej bo jak większość wie trening na czczo jest o wiele lepszy .

Witaj. Co do tej diety to za dużo się nie wypowiem, bo jej nie stosuje a nie spotkałem się z osobą która długo by na niej wytrzymała. Jeśli jednak dajesz radę i nie sprawia ona tobie problemu to śmiało możesz stosować. Jeśli chodzi o godziny to jak uważasz może to być zaraz przed treningiem. Co do innych diet, to po prostu dobrze zbilansowana dieta mam na myśli zgodnie z kaloriami i makroskładnikami. Obliczasz swoje zapotrzebowanie i teraz jeśli chcesz spalać to odejmujesz ok 300-500 Kcal, jeśli jednak chcesz budować to dodajesz ok.300 Kcal. Rozkładasz to na 5-6 dobrze zbilansowanych posiłków. Źródła - węglowodany : makarony,ryże,kasze,płatki, produkty pełnoziarniste // białko : mięsa.ryby,jaja,nabiał // tłuszcze : oliwa, różnego typu orzechy . To by było na tyle z tych innych diet jakie ja preferuję:) Pozdrawiam

Jestem od jakiegoś miesiąca na IF. Jest to moja pierwsza redukcja. Do tej pory straciłem 2kg. Oczywiście kalorie wyliczone, dobry trening siłowy. Zacząłem od 8h okna żywienia. W tym momencie mam 7h jedzenia. Z czasem planuje skracać. Mój okres jedzenia to 16-24. Mi to odpowiada ponieważ jestem studentem i w czasie okna żywienia jestem w domu i nie muszę się głowić posiłkami. Dni treningowe zazwyczaj wypadają wtedy gdy nie mam zajęć lub mam dzień wolny więc ćwiczę około 13-14 i około 16 pierwszy posiłek(to oczywiście się będzie przesuwać). Jedną fajną rzeczą tej diety jest fakt, że łatwo mogę się trzymać mojego bilansu kalorycznego i produktów. Gdybym miał normalną dietę redukcyjną o wiele częściej pewnie kusiłoby mnie by coś zjeść na mieście. Na IF nie mam tego problemu. Z czystym sumieniem mogę stwierdzić, iż jeszcze nigdy nie trzymałem się mojej diety tak mocno :)