Zadaj pytanie

Gracjan Grochowski

Gracjan Grochowski
ranking
2
pytania
1
komentarze
644
odpowiedzi
3664
odznaki Ekspert złoty Komentator złoty

Treści:

dodał odpowiedź 26 marca 2014 17:13

Witaj, podam wzór z którego możesz obliczyć zapotrzebowanie "waga" * 24 * współczynnik aktywności (1.1-1.5) i do tego wyniku dodaj 300-400 Kcal. Pozdrawiam

dodał odpowiedź 26 marca 2014 17:06

Witaj, makro jak najbardziej dobrze podzielone :) Pozdrawiam

dodał odpowiedź 26 marca 2014 13:58

Witaj, proponuję tutaj depilację woskiem lub bardziej zaawansowaną laserem. Pozdrawiam

dodał odpowiedź 26 marca 2014 13:57

Witaj, przyczyną może być zła technika przy wykonywanych ćwiczeniach takich jak przysiad lub martwy ciąg. Problem może leżeć także w przeciążeniu dolnych partii pleców ( może za dużo obciążasz plecy?) Proponuję na razie zmniejszyć ciężar i czekać, jeśli ból nie minie, zrobić przerwę jeśli przerwa nie pomoże to proponuję skonsultować się z lekarzem. Pozdrawiam

dodał odpowiedź 25 marca 2014 21:54

Witaj, co do kupna to polecam kupić każdy produkt z wyżej wymienionych. Co do nabrania masy to z kreatyny proponowałbym na początek monohydrat : CREATINE MICRONIZED 200 MESH lub CREATINE 100%. Jeśli chcesz nabrać masy to nie najważniejsze będą tutaj odżywki lecz dieta, dopnij dietę bo bez tego to odżywki nie pomogą :) Pozdrawiam

dodał odpowiedź 25 marca 2014 21:50

Witaj, zależy to od rozpiski jaką posiadasz lub jeśli nie posiadasz to proponuję na początek FBW lub trening obwodowy. Ważniejsze niż wybór treningu jest dołożenie ciężaru ( mało powtórzeń, dłuższe przerwy). Pozdrawiam

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie