Początki na siłowni dla kobiety
Dzień dobry . Mam 19 lat , od dwóch lat regularnie ćwiczyłam treningi siłowe z własnym obciążeniem i bieganie . Od miesiąca chodzę na siłownie i przyu schylaniu bolą mnie lędźwia . Mogę wykonać przysiad czy wypad i wtedy nie czuję bólu . Co może być przyczyną ?Ból trwa już 3 tygodnie . Jakie obciążenie powinnam brać na początek ?
575
2
dodał odpowiedź 26 marca 2014 13:57
Witaj, przyczyną może być zła technika przy wykonywanych ćwiczeniach takich jak przysiad lub martwy ciąg. Problem może leżeć także w przeciążeniu dolnych partii pleców ( może za dużo obciążasz plecy?) Proponuję na razie zmniejszyć ciężar i czekać, jeśli ból nie minie, zrobić przerwę jeśli przerwa nie pomoże to proponuję skonsultować się z lekarzem. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 26 marca 2014 21:26
Witaj, myślę że jest to zła technika wykonywanego ćwiczenia.
