Gracjan Grochowski

Witaj, jeśli chodzi Ci o porady od Michała Karmowskiego to napisz e-mail w tej sprawie i wszystko będzie jasne :) Pozdrawiam

Witaj, ja nie jestem zwolennikiem diety nisko węglowodanowej z tego względu iż jest duże ryzyko spalania mięśni, a przy redukcji tego nie chcemy ; wręcz przeciwnie. Proponuję obliczyć dokładnie zapotrzebowanie odjąć 300-500 Kcal i wrócić do starej dobrze zbilansowanej diety. W tej chwili staraj się dodawać powoli ok. 100-200 Kcal / tydzień, obcinając białko i dodając węglowodany. Jak dojdziesz do dziennego zapotrzebowania obetnij to właśnie zakresem który wyżej podałem. Gdy będzie ujemny bilans dołóż trening cardio 3-4x w tygodniu. Wykonuje trening areobowy 30-45min, w późniejszym czasie możesz dołożyć trening interwałowy. Pozdrawiam

Witaj, nie masz co pieniędzy wyrzucać w błoto, jak nie masz odpowiedniej diety. Jesz za mało kalorii. Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij od niego 300-500 Kcal. Całe zapotrzebowanie podziel : 50%- węglowodany / 30%-białko / 20%-tłuszcze. Co do produktów z danych makroskładników to : węglowodany - kasze,ryże,makarony,płatki,produkty pełnoziarniste, banany,miód ( proste, nie jedz za często ) / białko : mięsa,ryby,jaja,nabiał / Tłuszcze : oliwa,olej z pestek winogron, sezam, różnego rodzaju orzechy. Co do treningu areobowego wykonuj go po treningu siłowym lub też na czczo ( 30-45 min, 3-4x w tygodniu ) Pozdrawiam

Witaj, przed zakupem kurczaka zawsze patrz na etykietę czy ma certyfikat weterynaryjny lub tym podobne ( testy itd.) Jeśli kurczak posiada takie vlepki na etykiecie bierz go śmiało, jeśli jednak nie no to tutaj mogły być używane przy jego wzroście hormony czy sterydy. Pozdrawiam

Witaj. Tak jak w każdym sporcie są środki dopuszczalne oraz zakazane, musiałbyś przeglądnąć dokładnie regulaminy wielu konkursów kulturystycznych i tam to zbadać, ale co do tego środka jeśli nie podnosi on Ci testosteronu lub wpływa na duże wydzielanie w organizmie testosteronu i w żaden sposób nie powoduje to u Ciebie późniejszym czasie brania odbloków bo wytwarzanie testosteronu jest zaburzone to jak dla mnie natural :) Pozdrawiam

Witaj, zastosuj reverse diet. Dodawaj powoli po 100-200 Kcal / tydzień w kaloriach przyjmowanych w ciągu dnia. W twoim przypadku będą to większości węglowodany . Gdy dojdziesz do zapotrzebowania utrzymującego wagę obetnij 300-500 Kcal i podziel wszystko 50%- węgle / 30%-białko / 20%-tłuszcze. Pozdrawiam