Gracjan Grochowski

Witaj, to wszystko pokrywa się ze sobą. Ale lepiej by było gdybyś liczył lub jedz jakby nie było jutra :) Pozdro

Witaj, niestety jest dokładnie tak jak napisałaś :) Pozdrawiam

Witaj, polecam standardowo l-karnityne. Stosuj przed wysiłkiem fizycznym i po wysiłku lub po 1 posiłku w ciągu dnia. Najważniejsze to jest aby wziąć przed wysiłkiem fizycznym :) Pozdro

Witaj, jak na pierwszy gainer polecam Mass XXL. Jeden z lepszych gainerów z jakimi miałem styczność, jednak pamiętaj o nadwyżce kalorycznej w twojej diecie ;) Pozdro

Witaj, jak to nie możesz zabrać jedzenia ze sobą? Ja od ponad 1 roku dzień w dzień robię do szkoły jedzenie. Zakup pojemniki i codziennie wieczorem rób 2 dobre zbilansowane posiłki ( zawierającą węglowodany,białko, tłuszcze) ; oczywiście według twoich wyliczonych kalorii i makroskładników. Pozdro

Witaj, cały plan jest ogólnie dobry ;) Na redukcji zmniejsz zakres powtórzeń 4-8 ( duży ciężar). Dodaj do swojego treningu, trening areobowy 3-4x w tygodniu ( 30-45min) :) Pozdrawiam