Perfekcyjna dieta ?
Witam mam 16 lat 176 cm wzrostu i ważę 59 kg. Ćwicze 4 dniowy split w domu. Chciapbym dopiac diete na maxa aby napewno przyniosla efekty czy moglibyscie mi pomoc. Teraz jem tak na oko np 100 g ryzu i 125 g piersi i do tego 20 g orzechow. Co kiedy np od 8 do 16 jestem w szkole a nie moge zabrac jedzenia ze soba. Jak tak pozadnie dopiac diete ?
Pozdrawiam
Pozdrawiam
332
2
dodał odpowiedź 29 marca 2014 14:03
Witaj, jak to nie możesz zabrać jedzenia ze sobą? Ja od ponad 1 roku dzień w dzień robię do szkoły jedzenie. Zakup pojemniki i codziennie wieczorem rób 2 dobre zbilansowane posiłki ( zawierającą węglowodany,białko, tłuszcze) ; oczywiście według twoich wyliczonych kalorii i makroskładników. Pozdro
dodał odpowiedź 29 marca 2014 21:56
Witaj, to że nie możesz zabrać posiłków do szkoły to jest bzdura. Kop pojemniki plastikowe. Posiłki rób wieczorem. Posiłki muszę zawierać białko,węglowodany oraz tłuszcze. Pozdro
