Gracjan Grochowski

Witaj, tak istnieje wiele form kreatyn, pomogę sobie tym postem gdyż jest bardzo dokładnie opisany i lepiej wyjaśni niż ja sam : http://www.kfd.pl/kreatynowe-faq-27296.html/ Pozdrawiam ;)

Witaj, jeśli kreatyna jest stosowana cyklicznie i robisz od niej przerwy to nie widzę problemu jeśli finanse pozwalają :) BCAA - aminokwasy ; wytwarzane przez nasz własny organizm (endogenne) lub dostarczane z produktów białkowych ( egzogenne + endogenne ), whey i casein - białko ( występuję praktycznie w każdym produkcie, jedne lepiej przyswajalne ; drugie słabiej ) , glutamina - aminokwas czyt. wyżej. Co tutaj jest szkodliwego? Pamiętaj, odżywki to tylko uzupełnienie diety; bez tego nie da rady :) Pozdrawiam

Witaj, jeśli masz wybór stacków to proponuję brać tylko w granicach około treningowych tak : Nitrobolon przed treningiem, crea9 po treningu < DT. Jeśli jednak chciałbyś typowo cyklem to w DNT samą crea9 ( rano i po południu). Pozdrawiam

Witaj, wszystko zależy od tego jak kontuzja jest poważna. Jeśli jest to coś poważnego to zrezygnowałbym na razie z ćwiczeń które sprawiają Ci problem lub przejść do ćwiczeń typowo izolacyjnych. Jeśli nie jest to bardzo poważna kontuzja i wymaga krótkiej przerwy jak najbardziej powoli dobieraj ciężar i jak niestety będzie to coś bardziej poważnego to pamiętaj, że " Będziesz spadał w dół, za nim zaczniesz piąć się w górę " Dużo zdrowia i powrotu na siłownię :) Pozdrawiam

Witaj, jak najbardziej możesz także rozłożyć to tak : Poniedziałek : Klata+ biceps / Wtorek : Nogi / Czwartek : Plecy / Piątek : Barki + triceps. Pozdrawiam

Witaj, kreatyna przed treningiem siłowym 5g i 5g po całym treningu ( czyli po siłowym i areobach). Banany oczywiście możesz jeden przed i 1 po treningu lecz pamiętaj aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany złożone. Pozdrawiam