Trening 4 dniowy split
Witam jestem teraz na masie i robię 4 dniowy split. Czy jest ok taki rozkład Pn klatka i brzuch, Wt plecy i łydki, Czw biceps i triceps, Pt barki i nogi.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
1073
3
dodał odpowiedź 16 kwietnia 2014 21:21
Witaj, jak najbardziej możesz także rozłożyć to tak : Poniedziałek : Klata+ biceps / Wtorek : Nogi / Czwartek : Plecy / Piątek : Barki + triceps. Pozdrawiam
dodał komentarz 17 kwietnia 2014 14:42
Witam, jak najbardziej proponowałbym rozwiązanie Gracjana oczywiście nie krytykuję Davida ale czuję różnicę nie łącząc klatki z tricepsem i pleców z bicepsem są one wtedy bardziej angażowane w inne partie. Natomiast klatka + biceps nie jest on zmęczony i możesz go cwiczyć powoli i technicznie. Ale testuj swój organizm i wybierz co Ci bardziej odpowiada. POZDRO.
dodał odpowiedź 16 kwietnia 2014 22:24
Siema. Ja jednak w takim wypadku jestem zwolennikiem trenowania nóg na osobnej sesji treningowej (jednak możesz stosować również taki rozkład jaki podałeś). I zrobiłbym to tak : pn. Klatka + tric | wt. plecy + bic | czw. barki | pt. Nogi + max 2 razy w tyg brzuch (bądź plan jaki podał Gracjan, również OK). Ale to już Twój wybór. Pozdrawiam serdecznie :)
