Gracjan Grochowski

Witaj, Proste pytanie i prosta odpowiedź :) Cały czas bądź na nadwyżce kalorycznej :) POOOZDRO !

Witaj, Jest to uwarunkowane najprawdopodobniej ułożeniem kostnym organizmu, jeśli nie przeszkadza Ci to w treningu lub nie odczuwasz bólu no to musisz się z tym pogodzić, ale czym dokładnie jest to spowodowane to najlepiej jeśli umówisz się na wizytę z ortopedą i on to oceni, czy to coś poważniejszego czy nie ma o co się bać :) Pozdrawiam

Witaj, Czy ja dobrze przeczytałem? Przy wadzę 58kg chcesz bardziej spalić tłuszcz? Chłopie za niedługo to ty będziesz w stanie wychudzenia a nie rzeźby sylwetki a w późniejszym czasie zagraża to nawet twojemu życiu. Trening areobowy 1-2 x w tygodniu nie więcej ! Zdecydowanie musisz najpierw przybrać na masie i gdy przybędzie trochę mięśni wtedy zacząć spalać tłuszcz. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne : waga*24*współczynnik aktywności (1.1-1.5) i dodaj do tego 500 Kcal. Całe swoje zapotrzebowanie podziel : węglowodany - 50% / białko - 20% / tłuszcze - 30%. Najlepiej jak rozbijesz to od 3-6 posiłków w ciągu dnia. Produkty bogate w dany makroskładnik : węglowodany - ryże,makarony,ziemniaki,kasze,produkty pełnoziarniste i pszenne, owoce,warzywa,płatki / białko : nabiał,mięsa,jaja,ryby / tłuszcze : oleje,oliwa z oliwek, różnego rodzaju orzechy. Pozdrawiam

Witaj, Sądzę, że osoby które odpowiadały na tamto pytanie odpowiedzą w ten sam sposób i na to. Skieruj się do lekarza sportowego lub fizjoterapeuty. Ci specjaliści dokładnie znają organizm człowieka,są nauczeni tego od podstawa i na pewno pomogą Ci a także zalecą co powinieneś zrobić, aby wrócić do ćwiczeń. Widzę, że bardzo Ci zależy na tym, ale inna osoba niż ta która nie jest wykwalifikowana nie odważy się podać konkretów ze względu na to, że nie chce aby Tobie stała się krzywda przez niego. Umów się na wizytę ze specjalistą i omów to z nim. Pozdrawiam :)

Witaj, Przy piciu jajek na surowo jest duże zagrożenie zatruciem salmonelli. Wskazane jest aby jajka były spożywane po obróbce termicznej w wszelki sposób. Pozdrawiam

Witaj, Cały czas staraj się uzupełniać płyny w trakcie treningu. Podczas treningu nie tylko tracisz wodę przez pot ale także potrzebne minerały. Jest to podstawa. Pozdrawiam