Gracjan Grochowski

Witaj, Osobiście po oddaniu krwi, zmniejszam tłuszcze i dodaje je w węglowodany a zaraz po oddaniu krwi staram się zjeść węglowodany proste ale nie z czekolady lecz z jakiś owoców (np. banan lub winogrono). Jeśli chodzi o trening to wszystko zależy od twojego samopoczucia, inni znoszą to lepiej inni gorzej ;) Pozdrawiam

Witaj, Tak jak wspomniałeś, dużą rolę odgrywa tutaj dieta. Jeśli masz taki okres np. tylko tydzień. Możesz zrobić rotację węglowodanami, czyli zmniejszyć białko i tłuszcze i zwiększyć węglowodany które dostarczają energii. Jeśli chodzi o suplementy to na pewno : Witaminy i minerały, kwasy tłuszczowe omega 3-6-9. Możesz także, zmniejszyć intensywność ćwiczeń, które w pewnym stopniu także obciążają układ nerwowy lub zrezygnować przez ten czas z ćwiczeń złożonych. Pozdrawiam

Witaj, Zawsze jeśli zaczynasz trening to go kończ, zatem najpierw wykonuj większą partię (barki) a potem mniejszą (triceps). Jeśli wykonywałbyś 2 na to potem 2 na tamtą partię, mięsień odpocznie i straci dopływ krwi a co za tym idzie mniejsza ilość składników odżywczych dotrze do mięśnia ! Pozdrawiam :)

Witaj, Dla mnie to różnicy nie ma lub jest prawie zerowa, osobiście teraz zależy od twoich funduszy oraz od tego czy chcesz w proszku czy w tabletkach :) Pozdrawiam

Witaj, Nie sugeruj się tym, że musisz te 50g zjeść. Jedni potrzebują 70g inni 30g, wszystko zależy od wysiłku :) Ale wracając do tego czy możesz mieszać, to jak najbardziej pamiętaj zawsze o kaloriach. Jeśli chodzi o drugie pytanie, jednak proponowałbym zjeść porcję węglowodanów złożonych na noc a niżeli węglowodany proste (vitargo). Nie podwyższa tak mocno insuliny, która w nocy zmniejsza wytwarzanie hormonu wzrostu, a także przy nadwyżce kalorycznej w dłuższym wymiarze czasu może wpływać na większe przybieranie tłuszczu :) Pozdrawiam

Witaj, Na początku dodam coś do Marcina - są ANABOLIKI i są środki które zwiększają zdolności anaboliczne :) Każdy organizm inaczej funkcjonuje, proponuję zrób mały eksperyment na podaży białka (gdyż w wielu przypadkach właśnie białko nasila trądzik). Tak rotuj ilością białka, aby sprawdzić jaka jest maksymalna :) Także trądzik, może się nasilać przez zmiany hormonalne w organizmie, a przede wszystkim testosteron. Właśnie podczas treningu, jest podwyższany a wahania teścia także mogą powodować takie skutki. U innych osób np. trądzik wywołują węgle proste. Sądzę, że problemem może być podaż białka w diecie. Ale oczywiście lekarzem nie jestem i tego stwierdzić nie mogę. Na następny raz, lekarzowi przedstaw że zażywasz białko oraz aminokwasy rozgałęzione :) Pozdrawiam :D