Trening kilku mięśni na jednej sesji
Witam.
Chcialbym sie dowiedziec, jak wykonać trening barkow oraz tricepsow podczas jednej sesji. Chodzi o zmienność ćwiczeń.
Czy mozna zrobic np. dwa cwiczenia na triceps a nastepnie dwa na barki a potem wrocic jeszcze do tricepsu? Czy to bez roznicy w jakiej kolejnosci sie robi trening?
(np. na przemian raz triceps raz barki)
czy lepiej zrobic caly trening tricepsu a dopiero potem zaczac barki?
Dziękuję z gory za odpowiedz.
Pozdrawiam.
Chcialbym sie dowiedziec, jak wykonać trening barkow oraz tricepsow podczas jednej sesji. Chodzi o zmienność ćwiczeń.
Czy mozna zrobic np. dwa cwiczenia na triceps a nastepnie dwa na barki a potem wrocic jeszcze do tricepsu? Czy to bez roznicy w jakiej kolejnosci sie robi trening?
(np. na przemian raz triceps raz barki)
czy lepiej zrobic caly trening tricepsu a dopiero potem zaczac barki?
Dziękuję z gory za odpowiedz.
Pozdrawiam.
1445
6
dodał odpowiedź 31 października 2014 15:38
Najlepiej zrobic najpierw jedną partię a potem drugą .
dodał odpowiedź 31 października 2014 21:14
Witaj,
Zawsze jeśli zaczynasz trening to go kończ, zatem najpierw wykonuj większą partię (barki) a potem mniejszą (triceps). Jeśli wykonywałbyś 2 na to potem 2 na tamtą partię, mięsień odpocznie i straci dopływ krwi a co za tym idzie mniejsza ilość składników odżywczych dotrze do mięśnia ! Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 1 listopada 2014 00:39
Zrobiłbym najpierw jedną, a potem drugą partie. Chodzi o to aby utrzymać dobre ukrwienie jednej partii. Dzięki temu unikniesz kontuzji i będziesz miał lepszy dopływ składników odżywczych w takim ułożeniu. Dodatkowo trening zawsze zaczyna sie od wiekszej grupy miesniowej i ćwiczenia zaczyna od wielostawowych, a konczy na izolowanych.
dodał odpowiedź 1 listopada 2014 11:09
Dziękuję za pomoc!
dodał odpowiedź 11 listopada 2014 18:12
Siemanko,
Najlepiej jakbyś zrobił najpierw jedną a potem drugą partie. Pozdrawiam :)
