Gracjan Grochowski

Witaj, Nawet jeśli używamy monohydratu i mamy odpowiednią dietę, to nie zauważymy retencji wody. Retencje wody powodują węglowodany oraz podaż sodu, 1g węgli wiąże 4g wody, zatem tutaj nawet przy monohydracie nie zwracałbym na to uwagi. Jednak pamiętaj, że sód także jest potrzebny w szczególności u sportowców. Większa ilość wody w mięśniach = lepsze środowisko anaboliczne. Nie martwiłbym się retencją wody na jabłczanie, gdyż za retencje w większym stopniu odpowiada nieprawidłowe odżywianie :) Pozdrawiam

Witaj, Tutaj krótko, produkty nie są odpowiedzialne za odkładanie się tłuszczu czy spalanie. Za to odpowiada kaloryczność diety, jeśli będziesz miał deficyt a tak będzie przez najbliższe tygodnie to choćbyś jadł 1kg owoców i będziesz miał deficyt to będziesz nadal chudł. Pozdrawiam

Witaj, Proponowałbym spokojnie dojść do 3x w tygodniu po 30 minut lub 2x po 30 minut i jeden 15 minutowy trening interwałowy, taka ilość na masie powinna wystarczyć. Pozdrawiam :)

Witaj, Cóż, że rozbiło Ci tak pytania. Postaram się odpowiedzieć w każdym :) Spokojnie dodawaj po 100 kcal co tydzień (całościowe zapotrzebowanie) i jakąś część tłuszczy możesz zabrać na rzecz węglowodanów np. 10g tłuszczu na rzecz węglowodanów + 100 kcal., najlepiej założyć sobie docelową kaloryczność oraz makroskładniki i spokojnie powoli dążyć. Pozdrawiam

Witaj, Naturalnie jest nie możliwe, jednoczesne budowanie mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej. Co do kreatyny to jest to świetny anty-katabolik, który poprawia regenerację i wytrzymałość na treningu. Co do termogennika, to jeśłi jest to początek redukcji odpuściłbym. Na początku tego typu suplementy są zbędne. Pozdrawiam

Witaj, Decyzja zależy tylko i wyłącznie od Ciebie, patrząc tylko na brzuch ciężko określić czy masa, czy redukcja. Każdy ma inne cele. Jedno mnie zastanawia, czy ten BF był mierzony u dietetyka czy w jakimś kalkulatorze bo jakoś ciężko mi uwierzyć, żeby tam 17% było. Jeśli rzeczywiście tak jest to pociągnąłbym masę. Pozdrawiam