Gracjan Grochowski

Witaj, Nie ma sensu łączyć tych suplementów, gdyż już sam Nitrobolon zawiera kreatynę i AAKG. Gdy skończy Ci się Nitro, połącz kreatynę z AAKG . Pozdrawiam :)

Witaj, Nie widzę, problemu żeby nie korzystać z owoców, jednak nie przesadzaj z ich ilością.. Są one nawet potrzebne rano i po treningu jako uzupełnienie glikogenu mięśniowego i wątrobowego. Co do tych lodów czy tłustych mięs, to nie dajmy się zwariować - jeśli raz na jakiś czas zjesz i wliczysz to w swoje zapotrzebowanie nic się nie stanie. Jednak nie może to być twoją podstawą. Za odkładanie tłuszczu jest odpowiedzialna nadwyżka kaloryczna a nie produkty ! Jeśli nie lubisz ryb, to nie jedz proste. Podam Ci produkty między, którymi możesz śmiało rotować : węglowodany - ryże,makarony,kasze,płatki owsiane,ryżowe,jaglane,żytnie,produkty pełnoziarniste,ziemniaki, owoce (tak jak napisałem najlepiej rano i po treningu) / białko - mięsa, jaja, nabiał, ryby / tłuszcze - oleje,oliwa,różnego rodzaju orzechy. Pamiętaj, za zrzucenie wagi odpowiedzialna jest odpowiednia kaloryczność, produkty które jesz i trening - jednak same produkty z siebie nie powodują odkładania tłuszczu. Pozdrawiam

Witaj, Nie możesz wychodzić z założenia, że jest za późno. W każdym sporcie, możesz osiągnąć sukces nawet jeśli nie masz odpowiedniego wieku. Popatrz np. na Jay'a Cutlera - zaczął trenować na siłowni w wieku 19 lat ! (To jest dla kulturysty jak przegrana) a jednak wygrał 4-krotnie Mr.Olympia. Ciężka praca, odpowiednie odżywianie prowadzą do zostanie mistrzem, a nie wiek :) Pozdrawiam

Witaj, Trening tlenowy (areobowy) trening o niskiej intensywności, nie obciążający mocno serca i układu nerwowego - pozwalający w dość łatwy sposób dotlenić mięśnie i organizm / trening beztlenowy (anaareobowy) - to taki trening który ma wysoką intensywność, mocno obciążający organizm - stawiając go do korzystania z zapasów glikogenu w celu dostarczenia energii. Trening areobowy w większym stopniu spala tkankę tłuszczową, jednak trening beztlenowy w lepszym stopniu poprawia metabolizm, który jest odpowiedzialny w dłuższym okresie czasu za spalanie ogólne tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam

Witaj, Jeśli chcesz naprawdę poczuć ból i zmęczenie, to idealnym treningiem może być crossfit oraz trening HIIT (po części są to bardzo podobne treningi do siebie). Tego typu treningi charakteryzują się krótkimi przerwami ale bardzo dużą intensywności (max 20 min), może to być trening na bazie obwodu (jedna stacja za drugą) lub sprinty przeplatane z truchtem. Pozdrawiam :)

Witaj, Pospolity "chleb biały" taki jaki jest sprzedawany w każdym sklepie spożywczym to chleb wykonany z mąki pszennej. Pozdrawiam