Gracjan Grochowski

Witaj, Jeśli będziesz trenować latami, trzymał odpowiednią dietę, odżywianie + odpowiednie wspomaganie, dojdziesz do tego samego sukcesu co Simone czy Lazar. Pozdrawiam :)

Witaj, Tutaj najbardziej odpowiednim treningiem będzie trening plyometryczny. Zapoznaj się z poniższymi artykułami : http://www.sfd.pl/Trening_plyometryczny_dla_wszystkich_!!!-t122171.html / http://potreningu.pl/articles/435/trening-plyometryczny--sila-i-eksplozywnosc Pozdrawiam :)

Witaj, Ale przecież węglowodany to są właśnie cukry. MIND FUCK? Coś chyba, źle przeczytałeś. Pozdrawiam :)

Witaj, Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne możesz wyliczyć z tego wzoru : waga*24*współczynnik aktywności (1.1-1.5) i w zależności od celu : masa [dodaj 300-500 Kca] lub redukcja [odejmij od 300-500 kcal]. Standardowy rozkład makroskładników : węglowodany 50% / białko 2g na 1 kg masy ciała / tłuszcze - to co zostanie z reszty puli kalorii. Pozdrawiam :)

Witaj, Trening pod włókna mięśniowe, jest to jeden z wielu treningów które budują masę, siłę i separację mięśni. Jest to trening dość wyspecjalizowany. Jednak jak każdy trening, może akurat na Ciebie działać lub nie działać. Pod względem anatomicznym jest to bardzo dobry trening, pobudzający wszelkie włókna mięśniowe a co za tym idzie równomierny wzrost mięśni. Jednak nie jest tak, że akurat ten trening może zadziałać. Na pewno warto nad takim rodzajem treningu się zatrzymać, pamiętając przy tym że w skład jego wchodzą ćwiczenia złożone jak i ćwiczenia ogólnorozwojowe. Na pewno takim typem treningu zaatakujemy mięsień pod każdym kątem. Pozdrawiam :)

Witaj, Będzie to bardzo ciężkie do zrealizowania, gdyż zapewne bierze się to właśnie od problemów z kręgosłupem. Możesz lekko poprawić tą dysproporcję wykonując wszelkie ćwiczenia rozciągające (brama,rozpiętki) oraz przerzucić się ze sztangi na hantle. Od siebie dodam, że dobrym wyjściem byłoby także wykonywanie ćwiczeń korekcyjnych pod wadę kręgosłupa lub wizyta u fizjoterapeuty. Pozdrawiam