dodał odpowiedź 9 marca 2015 14:46
Witaj,
Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne możesz wyliczyć z tego wzoru : waga*24*współczynnik aktywności (1.1-1.5) i w zależności od celu : masa [dodaj 300-500 Kca] lub redukcja [odejmij od 300-500 kcal]. Standardowy rozkład makroskładników : węglowodany 50% / białko 2g na 1 kg masy ciała / tłuszcze - to co zostanie z reszty puli kalorii. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 9 marca 2015 15:41
http://potreningu.pl/calculators/bmr
dodał odpowiedź 11 marca 2015 19:25
Ja znalazłam taki wzór:
waga*24*0,9*współczynnik aktywności (1.1-1.5)
Ale nie wiem skąd te 0,9 się wzięło :-)
dodał komentarz 13 marca 2015 17:57
to jest prawidłowy wzór: 24*masa ciala*współczynnik aktywności (1,3 mała, 1,5 średnia, 1,7 duża) możesz też jakiegos kalkulatora internetowego poszukać. nie wiem tez z kad sie tam wzieło to 0,4
dodał odpowiedź 13 marca 2015 17:56
24*masa ciala*współczynnik aktywności (1,3 mała, 1,5 średnia, 1,7 duża)
