Kamil G

Jak nie masz czasu na zbilansowany posiłek to tak. Tak samo białko można odżywką zamienić, a tłuszcze z orzechów dobić albo oliwy z oliwek.

Zgadzam się z przedmówcą. Bez sensu.

Eksperci zdrowego odżywiania się "kurczakiem i trawą" wyrzucili by twoją dietę do kosza. (nie nazwali by nawet jej dietą ^^) Natomiast ja łączę zdrowe produkty wrzucając jakieś mniej zdrowe (np. Nesquik, cheeriosy itd.). Co do twojej diety to dodaj więcej warzyw i powinno być okej. Rano posiłek trochę lipny. Lepiej było by zjeść jakieś płatki owsiane czy coś tego typu. Tak samo wydaję mi się, że masz za mało tłuszczy w tej "diecie".

Ćwiczenia hantlami powinny pomóc jeżeli jedną stronę mięśni masz słabszą od drugiej. Wtedy zaczynasz od słabszej i mocniejszą wykonujesz tyle samo powtórzeń. Tylko tyle mogę Ci pomóc.;/ Niestety nie ma symetrycznego człowieka więc musisz się z tym pogodzić, że zawsze coś będzie nierówno :]

Rozumiem , że na siłowni chcesz ćwiczyć tylko nogi tak? Czy ćwiczysz inne partie mięśniowe? Jeżeli tylko nogi to zawsze będzie Cię na drugi dzień bolało, będą zakwasy itd. Jeżeli jest dobry trening to tak musi być. Z tym, że pierwsze treningi będą najbardziej odczuwalne. Z czasem te zakwasy będą mniejsze nawet przy dobrym treningu.

Geny jak najbardziej mają znaczenie ale to nie oznacza, że ty nie możesz mieć super definicji. Wszystko zależy od tego jak ćwiczysz i odżywiasz się. Jak dajesz z siebie wszystko to nie ma bata, żebyś nie wyglądał jak Ci, którzy są "boscy z natury".