Dawid H.

nie łącz coffeine i nitro II gdyż on sam już powinien CIe pobudzac;) coffe zostaw na "slabsze dni" :)

same smakolyki :P crea 9 bierz rano w dni nietreningowe i po treningu silowym (w dni treningowe), nitrobolon II przyjmuj około 60 minut po posiłku ale na 30 min przed siłownią (dodam, że warto aby ten posiłek był bez tluszczy - same ww i białko - lepiej "poczujesz" pompe). Daa przed snem ;)

tak wielkiej różnicy to nie zrobi - jednak ja bym sugerował przed i po treningu siłowym, nie ma sensu sobie utrudniać, łykaj razem z bcaa ;)

dokladnie, diety ckd są fajne przez pierwsze 2-3 tyg (pięknie schodzi woda, waga leci, pas leci). Potem powoli zwalnia metabolizm (ktory napędzają ww - oddziaływanie na tarczycę). nie bez powodu ost coraz modniejsze są diety niskotluszczowe a wysokoweglowe, przy dużej ilosci cardio idzie się dociąć na bardzo ladnym poziomie, zachęcam do spróbowania... ps. prz dietach niskotluszczowych pamietaj o suplementacji super omega 3 ;)

witaminy są istotne dla funkcjonowania organizmu, jeśli coś "zacznie szwankować" skonczy sie sila na treningi, naukę, pracę... warto, zarówno z owoców/warzyw jak i wlasnie pod postacia supli - sam zaopatruję sie w witaminy treca, bardzo dobry zestawki - koszt miesieczny ponizej 30 zl a na zdrowiu się nie oszczedza. Warto tez dodac super omege 3.

co do diety masz rozpisane wszystko co powinienes zrobić poniżej. Kupowanie środków służących do uzupelnienia diety teraz jest dla Ciebie niepotrzebnym wydatkiem, nie masz jej rozpisanej - przy Twojej wadze latwo bedzie dostarczyc wszystko z posilkow, a za oszczedzoną kase lepiej przy tak duzej aktywnosci jaką stanowią sporty walki i silka kupic witaminy (chociazby vitamin x pack) i super omege;) nic wiecej procz odrobiny checi ne potrzebujesz