węglowodany po treningu
Witam Chciałbym zacząć diete ckd i zastanawia mnie jak to jest po treningu kiedy nasz poziom glikogenu jest niski to powinnismi spozyc ww a jak to jest w przyopadku ckd co powinnismy spozyc po treningu ? z góry dzieki za odpowiedz
880
4
dodał odpowiedź 13 kwietnia 2014 21:55
Daj sobie spokój z dietą ckd.
robi więcej szkód niż przynosi korzyści !
Polecam zacząć dietę od ratio 50% carbs 30% protein 20% FAT węgli musi być dużo !
dodał odpowiedź 14 kwietnia 2014 17:19
dokladnie, diety ckd są fajne przez pierwsze 2-3 tyg (pięknie schodzi woda, waga leci, pas leci). Potem powoli zwalnia metabolizm (ktory napędzają ww - oddziaływanie na tarczycę).
nie bez powodu ost coraz modniejsze są diety niskotluszczowe a wysokoweglowe, przy dużej ilosci cardio idzie się dociąć na bardzo ladnym poziomie, zachęcam do spróbowania...
ps. prz dietach niskotluszczowych pamietaj o suplementacji super omega 3 ;)
dodał komentarz 14 kwietnia 2014 21:09
A jezeli jestem juz od jakis 2 tyg. na ckd i chciałbym przejsc na low fat to odrazu czy zrobic jakiś cheat day i po tym dniu wskoczyc na low fat ? Czy lepiej nie kombinować i zostać na tej ckd
dodał komentarz 14 kwietnia 2014 22:13
zrób z tydzien dwa diety low carb, potem zmień na high carb. albo zostan na ckd - na tej diecie też sie 'da", ale jest ciezko
