Dawid H.

przede wszystkim zadbaj o dobra technike cwiczen jak i odpowiednia rozgrzewke, zeby nie poglebic juz posiadanych urazów. wiele suplementów na stawy nie dxziła - ja po kontuzji posiłkowałem się joint x terapy treca, pomoglo...

szczerze - jeśli nie jestes skrajnym ekto gainery mozesz z powodzeniem odpuscic. wazniejsza bedzie miska i jakościowe jedzenie. jesli juz wypadnie Ci posilek - najbezpieczniej wypic odzywke typu bulk - np hard mass (pol na pol ww i bialka). gainery -pij po silowni, jesli nie zdarzysz zjeść :) pozdrawiam

jak kolega, wstrzymałbym się z kreatyną. Co więcej, uważaj przy dietach z nastawieniem na budowanie masy, sam wykazujesz wyższy poziom bf (16-17) i przy nierozsądnym masowaniu-mozesz ocknąć się z ręką w nocniku... poważniejszych przeciwskazań do brania kreatyny nie ma:)

jest to mit. Prawdopodobnie jest on zakorzeniony w błędnym postrzeganiu, wg. którego odżywki = sterydy... nie masz się czym przejmować, żołnierz nie ucierpi ;)

jeśli chcesz "przybrać na masie" musisz mieć dietę z bilansem kalorycznym dodatnim. zastanów się - czy brakuje Ci białka, czy ogólnie wszystkiego - jeśli wszystkiego - rozpisz od nowa dietę, jeśli białka - izolat lub trec whey 100 będzie dla Ciebie optymalne. druga sprawa - gdy będziesz już na takim etapie, że będzie CI trudno zrobić progres na siłowni chwyć za kreatynę.

oba produkty to proste formy kreatyny. jeśli zrobiłeś cykl na mono, zrób min.4 tyg przerwy i zarzuć jabłczan ;)