Czy kreatyna będzie dla mnie odpowiednia?
Witam. Planuję wprowadzić do swojego treningu kreatynę. Padło na Olimp - Creatine Mega Caps. Pytanie jest natępujące: Jako że jest to mój drugi miesiąc ćwiczeń na siłowni zależy mi na nabraniu masy mięśniowej i zwiększeniu siły. Czy kreatyna będzie dobrym suplementem na początek który pomoże spełniać mi moje cele? Może poleci pan coś innego? Dodam że mam rozpisaną dietę pod swój organizm. Mam prawie 19 lat 170 cm i ważę około 72 kg. Procent tłuszczu około 16-17 % . Pozdrawiam Wojtek
1377
5
dodał odpowiedź 22 kwietnia 2014 10:39
Siema. Ja tam na razie bym stosował tylko dietę. Jednak jak zależy Ci już na suplementacji to jak najbardziej możesz sięgnąć po kreatyne. Do tego jakieś białko, chyba, że jesteś w stanie dostarczyć odpowiednią ilość z pożywienia to pozostań przy kreatynie. No ale tak jak mówię, sama dieta przy takim stażu przyniesie bardzo dobre rezultaty. Jak będziesz miał jakieś pytania to pisz. Pozdrawiam serdecznie :)
dodał odpowiedź 22 kwietnia 2014 15:56
jak kolega, wstrzymałbym się z kreatyną. Co więcej, uważaj przy dietach z nastawieniem na budowanie masy, sam wykazujesz wyższy poziom bf (16-17) i przy nierozsądnym masowaniu-mozesz ocknąć się z ręką w nocniku...
poważniejszych przeciwskazań do brania kreatyny nie ma:)
dodał odpowiedź 22 kwietnia 2014 17:31
czyli skupić się poki co na zejściu do niższego bf i potem masować?
dodał odpowiedź 22 kwietnia 2014 17:41
No masz troche tego bf'a oczywiscie ze mozesz kreatyne wprowadzic tylko teraz pytanie czy jest ona Tobie juz teraz potrzebna? Cwiczysz dopiero 2 miesiąc moze wstrzymaj sie z nią do nastepnego cyklu masowego a teraz mozesz zejsc z bf do około 12-15 i nastepnie fajnie budowac mase miesniową.
dodał odpowiedź 22 kwietnia 2014 17:45
Wstrzymam sie z tą kreatyną, wprowadze aeroby i obniże bf i wtedy zaczne masować. Dzięki za odpowiedzi
