jak zażywać gainer?

Raczej przed treningiem siłowym zjedz zbilansowany posiłek a gainer wypij bezposrednio po aerobach

gainera glownie bierzesz z powodu uzupelnienia brakow w diecie, przed treningiem lepiej zjesc zbilansowany posilek a gainera najlepiej bedzie jak wypijesz po aerobach ( jesli wczesniej miales trening silowy) jesli same aeroby to nie potrzebujesz spozywac gainera natomiast jesli zrobiles trening silowy i dokonczyles go aerobami to wtedy

Siema. Gainer to odżyska węglowodanowo białkowa i stosuje się ja jeżeli mamy niedociągniecia w diecie i nie jesteśmy w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości weglowodanow i bialka z pozywienia. Często również w formie zamiennika posiłku np. w pracy. Natomiast jeżeli chodzi o Twoje wątpliwości to zdecydowanie przed treningiem zjedz normalny posiłek a po treningu możesz skorzystać z gainera. Pozdrawiam :)

szczerze - jeśli nie jestes skrajnym ekto gainery mozesz z powodzeniem odpuscic. wazniejsza bedzie miska i jakościowe jedzenie. jesli juz wypadnie Ci posilek - najbezpieczniej wypic odzywke typu bulk - np hard mass (pol na pol ww i bialka). gainery -pij po silowni, jesli nie zdarzysz zjeść :) pozdrawiam