Jakie odżywki będą lepsze?

Witaj, wszystko zależy od tego jaki typ budowy masz, mówię tutaj o ekto,mezo,endo. Jeśli jesteś typowym ekto to na pewno polecam Ci gainera, jeśli jednak nie to izolat w połączeniu z dobrze dobraną dietą wystarczy. Pytanie nr 2 : Jak najbardziej możesz łączyć w odstępach czasowych. Pamiętaj, że jednak bez diety żadna odżywka nie zdziała cudów ;) Pozdrawiam

Zgadzam się z poprzednikiem. Wszystko zależy od tego jak Twój organizm reaguje na białka, tłuszcze i węglowodany. Postaraj się przetestować różne produkty a później rozłóż sobie kalorie w diecie na poszczególne jej elementy. Ja np. mam typ budowy mezo. Aktualnie ważę 94 kg i mam 182 cm wzrostu. Dopóki stosowałem dietę wysoko białkową nie szło. Skupiłem się na zmniejszeniu ilości białka i zwiększeniu węgli pochodzących z posiłków. Białko zawsze powinieneś uzupełniać. Co do gainera nie jestem przekonany. Ja mam w szafce zawsze opakowanie 1kg na wszelki wypadek jak nie zdąże naszykować posiłku jakiegoś albo coś się wydarzy- wtedy sypę gainera i trochę białka do jednej porcji. Piję to i powiedzmy że jakoś to problem rozwiązuje i taki sposób polecam. gainer jest raczej przenaczony do codziennego stosowania u osób z typem budowy ciała ekto (typizacja Scheldona). PODSTAWA- 70% WYNIKÓW ZAWDZIĘCZASZ DIECIE. I o tym pamiętaj. Dieta dieta dieta. A co do kreatyny to spokojnie możesz stosować z innymi suplami.

jeśli chcesz "przybrać na masie" musisz mieć dietę z bilansem kalorycznym dodatnim. zastanów się - czy brakuje Ci białka, czy ogólnie wszystkiego - jeśli wszystkiego - rozpisz od nowa dietę, jeśli białka - izolat lub trec whey 100 będzie dla Ciebie optymalne. druga sprawa - gdy będziesz już na takim etapie, że będzie CI trudno zrobić progres na siłowni chwyć za kreatynę.

tak jak koledzy powiedzieli gainer czy izolat to zalezy jaki masz typ budowy jesli latwo sie zalewasz to izolat jesli ciezko jest dostarczyc kcal to gainer, wiec wszystko zalezy od tego jak reagujesz na to, a co do kreatyny to tak mozna łączyć