kreatyna kiedy brać?
siema jak brać kreatyne po treningu czy po aerobach po treningu łykam bcaa i potem mam aeroby więc kiedy
388
3
dodał odpowiedź 14 kwietnia 2014 18:11
bierz rano po przebudzeniu 5g
po południu przed treningiem 5g
wieczorem przed snem 5g
ale jest chyba miliard różnych teorii. Nasycenie sobie daruj bo wcale nie musisz tego robić. 15g dziennie to taka optymalna dawka jaką mogę polecić nie znając Twojej wagi, wieku oraz celu,
dodał odpowiedź 14 kwietnia 2014 18:23
tak wielkiej różnicy to nie zrobi - jednak ja bym sugerował przed i po treningu siłowym, nie ma sensu sobie utrudniać, łykaj razem z bcaa ;)
dodał odpowiedź 14 kwietnia 2014 18:55
Walnij po treningu siłowym
