Jak bezpiecznie połączyć odżywki?
Mam pytanie dotyczące suplementacji a dokładniej chodzi mi o to jak połączyć ze sobą takie odżywki jak Fa Mass Core, Caffeina Trec, Multi pac Trec, Nitrobolon II, Fa Carborade? I czy takie połączenie ma sens? Zdecydowałem się zapytać specjalistów ze względu na to, że jestem zbyt bardzo pobudzony na treningu, nie czuje za bardzo ciężaru i martwię się o swoje zdrowie ;) Prosiłbym bardzo o bezpieczne i skuteczne dawkowanie tych suplementów. Z góry dziękuje :)
1543
8
dodał odpowiedź 15 kwietnia 2014 00:17
A czy masz ułożona odpowiednią dietę ? Sądząc po odzywkach chcesz zbudować masę.
Podaj mi swoją dietę i bilans kcal :)
dodał komentarz 15 kwietnia 2014 00:57
1posiłek-4-7 całych jaj, 100g płatków owsianych, dwa tosty z plasterkiem sera, banan, garść rodzynek (07;00)
2posiłek- 25g Ser twarogowy półtłusty i 2łyżki oliwy z oliwek (11;00)
3posiłek przed treningiem- 100g piersi z kurczaka/indyka ,100g ryżu, 50g migdałów, porcja warzyw (16;00)
4-posiłek po treningu: 100g piersi z kurczaka, 100g ryżu, porcja warzyw np.(Brokuła) (19;20)
Cwicze 5 razy w tygodniu poniedziałek,wtorek,środa,czwartek,piątek-wolne,sobota,niedziela-wolne
W Każdy dzień ćwiczę jedną partie mięśni
Waga 76kg
wzrost 184
Cel: Zwiększenie masy mięsniowej :)
dodał odpowiedź 15 kwietnia 2014 16:16
??
dodał odpowiedź 15 kwietnia 2014 17:24
Widze ze same suple do stosowania okołotreningowego (oprocz multi pac'a) Czy to ma sens w duzej mierze zalezy od Twojej diety oraz celu treningowego. myśle jednak ze skoro jest za bardzo pobudzony to poprostu ogranicz lub wyklucz jakis suplement z diety
dodał komentarz 15 kwietnia 2014 18:34
Całą moją diete wypisałem niżej.. a celem jest zbudowanie masy mięśniowej ale z dzisiejszego treningu wyciągnołem wnioski ze nie ma sensu łączyć coffeiny z nitrobolonem.
dodał odpowiedź 15 kwietnia 2014 18:15
nie łącz coffeine i nitro II gdyż on sam już powinien CIe pobudzac;)
coffe zostaw na "slabsze dni" :)
dodał komentarz 15 kwietnia 2014 18:31
No i właśnie dziś tak zrobiłem jest znacznie lepiej dzięki bardzo! :)
dodał odpowiedź 19 kwietnia 2014 10:05
mass core- zalezy od zapotrzebowania ( mozesz po treningu)) coffeina albo nitrobolon przed treningiem, multi pac to rano i na wieczor mozesz sobie wziasc, i carbo tez po treningu. to jak bierzesz carbo po treningu to juz nie bierz mass cora bo za duzo wegli bedzie
