Piotr Wolak
Treści:
Tak, regresja jest stosowana w kulturystyce, ale to zalezy od organizmu . Jedni wolą to, drudzy tamto.
Musisz zwiększyć ilość dziennych kalorii, które dostarczasz, ułożyć sobie dietę, tak jak napisał Radek, mnóstwo informacji o tym jest na forum.
Co do treningu siłowego, to raczej polecałbym zapisanie się gdzieś w mieście na crossfit, albo fitness, spali na nim kalorie. Jeżeli już troszkę spadnie z wagi, to niech włączy bieganie :)
Polceam jej najpierw ułożenie jako takiej diety i przestrzeganie jej. Zamienienie słodyczy na owoce. Nie musi rozpisywać nie wiadomo jakiego makro, wystarczy niech stara się jeść 4-5 zdrowych posiłków dziennie
Wg mnie nie tyle, że nie musisz, ale nie wolno unikać tłuszczy w diecie. Są one potrzebne ale w odpowiednich makro. Ćwiczysz coś?
Najpierw dieta, ale wg mnie po każdym treningu dozuj oraz w dni nietreningowe tam- gdzie masz braki w diecie.
