Piotr Wolak

Daj najważniejsze- staż, wiek, waga,

Myślę, że jedynie kremy; dużo schudłeś ?

Najważniejsze to kalorie, potem to, byśmy nie spożywali słodyczy. Mitem jest też to, że tyjemy od tłuszczy, więc nie ucinaj ich całkowicie.

Co do pory to tak, teoretycznie z samego rana mamy największy poziom teścia :) Jeżeli chodzi o ćwiczenia, to myśłę, że najlepiej będzie jak zorganizujesz sobie trening crossfit, dokup worek bułgarski i możesz śmiało ćwiczyć.

Po pierwsze podlicz ile masz zapotrzebowania na kalorie dziennego. Po drugie zwiększ to o ok 300-500 kcal i w diecie to zastosuj.

Musisz ćwiczyć zarówno siłę, jak i dynamikę. Podziel sobie rok na okresy budowania siły i dynamiki w zależności od rozkładu sezonu.