Piotr Wolak

Po pierwsze skonsultować z dobrym lekarzem, najlepiej sportowym.

Wg mnie, najpierw lepiej będzie, jak zredukujesz, ale to moje zdanie.

Spróbujmy, więc- Jaki masz cel ? reukcja czy masa ? Ile ważysz? Ile masz lat ? Jaki body fat?

Być może twoja dieta jest zbyt " nudna" . Postaraj się ją w jakiś sposób urozmaicić - np. ulubionymi potrawami, warzywami, które się w nią wkomponują. Z drugiej strony nic dziwnego, żołądek się powiększa, jest cały czas zajęty trawieniem, nie ma czasu na głód, więc nie masz apetytu- powiększy się i wszystko bd ok.

Masa/redukcja ? Waga ? wzrost ? BF ?

Więc tak, spróbujemy coś razem :D Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne ? Można je łatwo obliczyć na internecie kalkulatorami