Piotr Wolak

Pompki na poręczach wąsko :)

Z odpowiednią dietą, i innymi trec'owymi odżywkami i witaminami :)

Białko stosuj ok 30 minut po treningu, reszta to dieta. Ważne, żeby makro się zgadzało;)

Ciężka sprawa, ale sam Ciebie rozumiem. Też pewien czas trenowałem w ukryciu, lecz potem mimo wszystko postanowiłem od tym powiedzieć rodzinie. Pamiętaj, nie ważne, czego chcą inni, lecz czego chcemy my sami ! :)

Sandbag/bułgarski. Oczywiście, że można zrobić. Kawałek materiału plus piasek :)

Najlepiej dostarczać witaminy z warzyw i owoców, gdyż tych nie da się przedawkować. Inaczej ma się sprawa do produktów multiwitaminowych, w których zawarte są aktywne związki, które łatwo możemy przedawkowac