Bartosz R.

Jak chcesz spalić tłuszcz, to oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij 500 kcal i ułóż sobie jedzenie, później gdy spalisz ten tłuszcz, do zapotrzebowania kalorycznego dodajesz 500kcal i również układasz posiłki.

Jeśli tej tkanki masz za dużo, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij od tego 500kcal i ułóż sobie posiłki. Taka dieta spali Twój tłuszcz.

To co ćwiczysz w dany dzień, masz okej, ale ćwiczenia musisz ułożyć sobie sam, nikt za darmo tego nie robi.

Jak dla mnie, wygląda dobrze.

Oblicz zapotrzebowanie aloryczne, dodaj do tego 500kcal i ułuż pod to sobie jedzenie, wtety przybieżesz na masie.

Musisz zacząć ćwiczyć siłowo, to Ci pomoże, co do 6w też jest okej.