Sucha masa mięśniowa
Witam. Proszę o pomoc. Chcę zgubić trochę tłuszczyku, mam nadmiar, chodzę na siłownie ok. 5 miesięcy, mam 17 lat, 178 cm wzrostu, 96 cm w biodrach, waga ok. 83 kg. Prosiłbym o podanie diety aby uzyskać suchą masę mięśniową. Z góry dzięki.
708
2
dodał odpowiedź 31 maja 2014 11:32
Jak chcesz spalić tłuszcz, to oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij 500 kcal i ułóż sobie jedzenie, później gdy spalisz ten tłuszcz, do zapotrzebowania kalorycznego dodajesz 500kcal i również układasz posiłki.
