Bartosz R.

Zostań przy tej diecie i przyjmuj stałą liczbę wszystkiego, waga spada normalnie.

10 kg to za dużo, na redukcji gubisz tkankę tłuszczową, więc zadecyduj czy tego chcesz.

Aby zgubić tłuszcz, zastosuj dietę redukcyjną. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij od tego 500kcal i ułóż pod to dietę.

Lepiej byłoby rozłożyć to na dni, ale jeśli nie możesz to polecam najpierw siłownię, dopiero potem boks gdyż z tego co wiem, treningi bokserskie są bardzo wymagające i potem mógłbyś nie dać rady na siłowni, a na odwrót, siła na boks Ci zostanie.

Nie powinien, lecz lepiej trzymaj go w 'lepszych warunkach pogodowych'

Możesz wyćwiczyć siłę, szybkość uderzania jak i wytrzymałość.