Dawid Moremski
Treści:
Siema. 1g białka to 4 kcal (tak samo węglowodany), natomiast tłuszcz ma aż 9kcal. Czyli po prostu mnożymy np. 30g (x 4) białka to 120 kcal a 10g (x 9) tłuszczu to 90kcal. Na takiej zasadzie to działa. Pozdrawiam serdecznie :)
Siema. Nie, nie osłabia siły kopnięć. Każdy zawodnik sztuk walki systematycznie się rozciąga,gdyż korzystnie wpływa to na układ ruchu, mobilność, elastyczność i regeneracje mięśni. Im bardziej zawodnik rozciągnięty tym większy zakres ruchu, co za tym idzie mocniejsze kopnięcia. Zastanawiam się gdzie to słyszałeś :D pozdrawiam serdecznie ;)
Siema. Niestety (bądź stety) to dieta determinuje to czy tracimy na wadzę czy nabieramy masy mięśniowej. Do tego nie możemy wybrać, że będziemy spalać tkankę tluszczową tylko z klatki i brzucha, gdyż tłuszcz podczas redukcji schodzi równomiernie z całego ciała a to skąd leci oporniej jest uwarunkowane genetycznie. Także zadbaj o dietę z deficytem kalorycznym i stopniowo włączaj trening aerobowy a na pewno z czasem pozbędziesz się nadmiaru tkanki tłuszczowej. W razie pytań pisz. Pozdrawiam serdecznie :)
Siema. Jak najbardziej. Dietę należy urozmaicać, nie tylko po to, żeby się nie znudziła ale również chodzi o to, że im bardziej nasza dieta jest urozmaicona tym jest większe prawdopodobieństwo, że dostarczamy większość niezbędnych witamin i minerałów. Co do ostatniego zdania, na odwrót :) tzn. przed treningiem węglowodany złożone a po proste + złożone. Pozdrawiam :)
Siema. Ja robię trening brzucha 2 razy w tygodniu tylko i wyłącznie robiąc 4 serii na kółku treningowym po około 10-15 powtórzeń. Przerwa między seriami to około 30=40 sekund na napicie się wody i złapanie oddechu. Pamiętaj, że brzuch tak jak Rafał napisał również mocno jest angażowany przy przysiadach, martwych itd. Do tego jeszcze raz w tygodniu wykonuję trening core, który również mocno tę mięśnie angażuję. Tyle o moim treningu brzucha. Jak uważam tak robię xD Nie wiem czy ta odpowiedź Cię usatysfakcjonuję więc w razie czego pytaj. Pozdrawiam :)
Siema. Obciąłeś 800 kcal i co się stało? Jeżeli waga schodzi powoli to nie ma się czego bać. Nie zawsze używając wzorów albo kalkulatorów otrzymamy idealną ilość kalorii odpowiednią dla siebie. Trzeba je na sobie przetestować. Natomiast jeżeli waga za szybko spada to dodaj trochę tych kalorii. W razie pytań - pisz. Pozdro ;D
