Artur Pliś

Nie ma czegoś takiego czy lepsze czy gorsze.. Jeśli cm3 nie działa zrób sobie małą przerwę od kreatyny i za miesiąc spróbuj mono

Chętnie Ci pomogę i jeśli chcesz dowiedzieć się więcej napisz do mnie email jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) trenerarturplis@gmail.com Mogę ułożyć Ci plan który przyniesie Ci bardzo dobre efekty który będzie zaplanowany i w kórym nie ma nic przez przypadek. Trening to połowa sukcesu ale do tego jeszcze potrzebne jest porządne odżywianie bez tego nie osiągniesz dobrych efektów. Dlatego jeżeli weźmiesz u mnie konsultacje możesz w rok zrobić taką formę jakiej nie mają chłopaki po 2-3 latach. Dlaczego? Bo brak im wiedzy na temat treningów i odżywiania. Pod moją opieką gwarantuje że na przyszłych wakacjach pochwalisz się kratą na brzuchu i wyrzeźbioną sylwetką.

Witam! Ważne jest to by zbilansować odpowiednio dietę. Myślę że gram na kg masy to trochę dużo wydaje mi się że zawartość cukru z jednego porządnego dużego banana wystarczy czyli ok 40-50g jeśli będziesz jadł za dużo węglowodanów prostych w stosunku do złożonych może nie tyle od razu nabawiz się cukrzycy co urośnie ci brzuch :) A tego nikt nie chce :) Chętnie Ci pomogę i jeśli chcesz dowiedzieć się więcej napisz do mnie email jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) trenerarturplis@gmail.com

A jaki jest twój cel? Mi się wydaje że to stanowczo za dużo... Organizm nie ma kiedy się regenerować. To że w poniedziałek robisz np barki to nie znaczy ze biceps triceps przedramiona wtedy nie pracują potem we wtorek katujesz je na crossie a w środe robisz klatkę gdzie ramiona rownież pracują.. Brak regeneracji i przeładwanie to droga tylko do stagnacji. Jedyne co ci się polepszy to wydolnośc.

Jasne że jeść! Po treningu szczególnie ciężkim gdzie masz ćwiczenia wielostawowe jak przysiady ciągi otwierasz okno anaboliczne- jest to czas gdzie twój organizm POTRZEBUJE zwiększonej ilości węglowodanów i białka aby uzupełnić stracone zasoby i mieć energię do odbudowy zniszczonych włókien mięsniowych. Tryeba pamita i uwygldni go w diecie i wsyzstko gra Ł=

Bieganie stwarza większe obciążenia na stawy ze względu na "podskoki" ale jest bardziej skuteczne bo nie izoluje koordynacji ruchów jak steper można wytworzyć na nim większe tętno pali więcej kalorii i bardzije poprawi wydolność. Steper jest dla leniwych kobiet :)