Artur Pliś

1. A z barkiem wszystko w porządku nie było żadnego urazu? Możliwe że są pospinane mięsnie naramienne nadgrzebieniowe przydaby się masaż klasyczny lub metodą punktów spustowych 2. Zrób zdjęcie rentgenowske.. Nikt przez internet cie nie uzdrowi.

Hantle.. Wiecej powtórzeń a lewy lub odrobine większym ciężarem np 2kg Skup się na czuciu mięsniowym podczas treningu

no półtora tygodnia to troche poluzowałeś.. w dwa dni nic nie zrobisz już. Jedyne co to moge ci życzyć powodzenia :)

najlepiej tylko w dni treningowe 5g przed i 5 po treningu to wystarczy. Pamiętaj żeby nie jesc zaraz przed treningiem najlepiej nie jeść nic 1.5h przed treningiem wtedy krede jesz pół h przed treningiem i odrazu po

Nie ważne ile się wytopi. Ważysz i liczysz w bilans mięso przed obróbką termiczną.

To co podesłał dawid jest ćwiczeniem izometrycznym więc warto je wykonywać na końcu. Natomiast jako główne na środek bierzesz 2 hantle kładziesz się na ławce płaskiej łączych hantle nad głową i złoączone opuszczasz je w dół do mostka i z powrotem. Przypomina zwykłe wyciskanie leżąć lub wyciskanie wąsko na tricpes z tym że robisz to hantelkami chwytem neutralnym