Kreatyna jak brać
Witam chodzi mi o to jak mam brać kreatyne ćwicze na siłowni 3 razy w tygodniu jak mam je brać w dni treningowe i nietreningowe znaczy chodzi mi o te że wstane rano i od razu mam brac kreatyne czy po zjedzonym posiłku i czy brać kreatyne przed treningiem siłowym i po treningu i czy jeszcze wieczorem przed snem ?
1580
6
dodał odpowiedź 6 października 2014 20:42
Jedyne sensowne dawkowanie kreatyny jest tylko w porach okołotreningowych. 5g przed i 5g po treningu.
dodał komentarz 6 października 2014 20:55
czyli jak wezmę 5g kreatyny przed treningiem to od razu mam ćwiczyć czy od czekać godzinę tak samo jak i po treningu ?
dodał komentarz 6 października 2014 20:59
Bezpośrednio przed i po treningu.
dodał odpowiedź 6 października 2014 21:16
Witaj, bierz kreatynę tylko w dni treningowe. Czyli przed treningiem 5g i po treningu 5g. Pozdro ;)
dodał odpowiedź 7 października 2014 16:25
najlepiej tylko w dni treningowe 5g przed i 5 po treningu to wystarczy.
Pamiętaj żeby nie jesc zaraz przed treningiem najlepiej nie jeść nic 1.5h przed treningiem wtedy krede jesz pół h przed treningiem i odrazu po
dodał odpowiedź 15 października 2014 17:38
Bierz 5 g przed i 5 g po w dni treningowe.
