Artur Pliś

podchwytem. Zostań chwilę u góry z głową nad drążkiem powiś tak chwilę i zrób kolejne powtórzenie. u góry robisz takie pałzy-izometrie

Troche za dużo tej kreatyny i organizm tyle nie przyswoi. Przed trenigiem mocniejszym bardzije siłowyum i cieższym przyjmij kreatynę.

podciąganie martwy ciąg wiosło i przenoszenie hantli

BCAA ma za zadanie ochronić nasze mięśnie przed nadmiernym katabolizmem czyli spalaniem podczas redukcji. Jeśli zaczynasz przygodę z siłownią no to nie masz aż tyle mieśni by je chronić wiec nie bedzie to miało dużego znaczenia.

na portalu potreningu.pl w zakłdce kuchnia

Na sam początek polecam monohydrat. Nie zalejesz się tłuszczem od kreatyny! nie ma takiej możliwości! jeśłi już to od źle dobranych posiłków. ;)