Czy mogę tak stosować kreatynę?
Witam,mam pytanie.Jak mam dwa treningi dzienie przed i po każdym biorę 5g monohydrantu.Czy takie stosowanie jest bezpieczne?Z góry dziękuje za odpowiedz.
1647
4
dodał odpowiedź 31 stycznia 2015 14:08
2 treningi dziennie to dużo. DLa zawodowców takie trenowanie jest. Musisz mieć odpowiednio zbilansowaną dietę. i może bierz 5g przed 1 treningiem i dopiero przed drugim i po drugim następne 5g.
dodał odpowiedź 31 stycznia 2015 22:48
Siemanko, wykonujesz dwa treningi siłowe ? Czy jeden siłowy i jeden aerobowy ? Jak wykonujesz dwa treningi siłowe dziennie to ŹLE. Nie wykonuj dwóch treningów siłowych dziennie. Starczy jeden dziennie trening siłowy. Możesz wykonywać siłowy + aerobowy. Co do kreatyny bierz tylko w dni treningowe. 5g przed treningiem i 5g po treningu.
dodał odpowiedź 1 lutego 2015 09:02
5g przed i 5 g po, amatorom raczej nie wskazany trening siłowy x2 dziennie.
dodał odpowiedź 1 lutego 2015 19:06
Troche za dużo tej kreatyny i organizm tyle nie przyswoi.
Przed trenigiem mocniejszym bardzije siłowyum i cieższym przyjmij kreatynę.
