Artur Pliś

Witam! Tak dobry pomysł kreatyna zawsze jest potrzebna i dobra.. Mówi się że to królowa suplementów ale odzywki typu gainer czy bulk czy białko bierzemy tylko i wyłącznie w uzupełnieniu naszej diety.. Jeśli dieta nie jest dopięta nie wiemy ile jemy nasze przyrosty mogą być nawet 50% słabsze więc poco się męczyc na siłowni? Spróbuj ułożyć sobię plan żywieniowy a zobaczysz jak wszystko ruszy nawet bez suplementacji

Witaj! Na zapytaj trenera są odcinki prowadzone o kettlebells obejrzyj posłuchaj i zobacz ćwiczenia zacznij działać. Możesz wymyśleć swoją rutynę w której powinienieś wykonywać 1-2 ćwiczenia na każdą partię mieśniową :)

Zmień trening jeśli cały czas robisz trening typowo splitowy dzielony zrób coś innego np 6 tygodni siły z izometrią + ruchy ekscentryczne i pójdzie do góry :)

Efekty najszybciej widać po stosowaniu diety redukcyjnej.. bez tego tłuszczu nie spalisz.. Po drugie to nie ćwiczenia siłowe spalają tkanke tłuszczową a raczej cardio bierznia orbitrek itp.

Pomocny może być masaż tej partii by zbić ten tłuszcz np takim drewnianym wałkiem a co do ćwiczeń to wszelkie w zwisie unoszenia o prostych nogach lub z nagami do klatki unoszenie nóg leżąc wypychanie nóg a'la świeca itp

S.A.W zawiera prekursory tlenku azotu więc mogą powodować pompę ale nie przez kreatyne jak niżej kolega napisał.. Polecałbym bardziej nitrobolon energizer ;)