Suplementacja...
Witam , mam 17 lat , 176 cm i 60kg wagi. Jakie suplementy polecacie? myślałem nad kreatyna i whey mass bulider dobry pomysł?
1046
9
dodał odpowiedź 14 czerwca 2014 06:59
Jak wygląda Twoja dieta? Jak długo ćwiczysz?
dodał odpowiedź 14 czerwca 2014 09:11
Witam!
Tak dobry pomysł kreatyna zawsze jest potrzebna i dobra.. Mówi się że to królowa suplementów ale odzywki typu gainer czy bulk czy białko bierzemy tylko i wyłącznie w uzupełnieniu naszej diety.. Jeśli dieta nie jest dopięta nie wiemy ile jemy nasze przyrosty mogą być nawet 50% słabsze więc poco się męczyc na siłowni? Spróbuj ułożyć sobię plan żywieniowy a zobaczysz jak wszystko ruszy nawet bez suplementacji
dodał odpowiedź 14 czerwca 2014 12:47
z rana jem płatki owsiane potem zabieram ryż z jogurtem do szkoly jak przychodze do domu to obiad z 2h po obiedzie jem (ryż lub makaron) i kolacja ryz z makaronem.
dodał komentarz 14 czerwca 2014 12:47
z 5 miesiecy trenuje ale z przerwami
dodał odpowiedź 14 czerwca 2014 13:56
Siema. Co ja polecam (oczywiście, jeżeli masz dobraną dietę pod siebie) to kreatyna (np. Creatine 100% - monohydrat, bądź CM3 - jabłczan). Do tego możesz dorzucić witaminy (np. MULTIPACK albo VITAL X PACK) + ewentualnie omega 3 i tyle w zupełności wystarczy. Natomiast, jeżeli nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości węglowodanów czy białka to wtedy możesz sięgnąć po jakąś odżywkę węglowodanowo-białkową bądź białkową. Ale ja jestem zdania, że nic nie zastąpi dobrego żarcia. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 14 czerwca 2014 14:29
Dobry pomysł, od siebie polecam kreatynę cm3 od treca.
dodał odpowiedź 15 czerwca 2014 16:38
a ile jestem w stanie przytyc z moja budowa ciala w miesiac? z silownia , ze srednia dieta i kreatyna?
